Sầu riêng truyền thống

Thành phần dinh dưỡng

Calo và chất béo

Trong 50gr cơm sầu riêng có chứa 357 calo. Nó cũng chứa khá nhiều chất béo - 13g / khẩu phần, chiếm 33% lượng calo. Hạn chế lượng chất béo lên đến 20% đến 35% lượng calo hàng ngày của bạn.

Carbohydrate và chất xơ

50gr sầu riêng đáp ứng khoảng một nửa số lượng được đề nghị là 130 g carbohydrate mỗi ngày. Một phần của sầu riêng đóng góp một lượng đáng kể chất xơ vào kế hoạch ăn uống của bạn: 9,2 g. Bao gồm từ 25 đến 38 g chất xơ trong chế độ ăn uống mỗi ngày để tránh táo bón.

Chất đạm

Một phần của sầu riêng cung cấp cho bạn 3,6 g protein, hoặc 6,4 phần trăm đến 7,8 phần trăm của lượng ăn được đề nghị hàng ngày của 46-56 g. 

Vitamin và các khoáng chất

 Sử dụng 50gr cơm sầu riêng bạn sẽ nhận được 80% vitamin C cần mỗi ngày, cũng như 61% thiamine. Sầu riêng cũng là nguồn cung cấp vitamin B6 và kali phong phú, chứa 38%, B-6 và 30% kali mà cơ thể bạn cần mỗi ngày. Bạn cũng sẽ nhận được khoảng 25% khẩu phần được khuyến cáo hàng ngày của riboflavin và đồng.