Hạt hạnh nhân – thực phẩm tuyệt vời dành cho bà bầu

Một trong những nguồn phân phối năng lượng tuyệt vời ko thể bỏ qua đối với bà bầu đó là hạt hạnh nhân.

Hạt hạnh nhân có chứa một số chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Hạt hanh nhân còn chứa chất béo tốt, chất dinh dưỡng, vitamin và calorie mà thai phụ cần để đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng trong quá trình mang thai.

Vì sao hạt hạnh nhân tốt cho bà bầu?

Hạt hạnh nhân có tốt cho bà bầu?

Các dưỡng chất của hạnh nhân tốt cho bà bầu chính là acid folic, protein, các vitamin, chất béo, các loại khoáng chất và chất xơ…

Các Vitamin và Khoáng chất

Trong hạt hạnh nhân có chứa rất nhiều loại Vitamin và Khoáng chất quan trọng cần thiết cho sự phát triển của em bé như sắt, kẽm, mangan, magie…

Vitamin E: Bạn có biết rằng vitamin E trong hạnh nhân được ví như thần dược chống lại quá trình oxy hóa của cơ thể? Nhờ tác dụng của Vitamin E mà bạn và em bé trong bụng sẽ có khả năng miễn dịch tốt hơn, da và tóc cũng đẹp hơn.

Riboflavin – Vitamin B2: Thành phần riboflavin, hay còn gọi là vitamin B2, có trong hạt hạnh nhân giúp ích cho quá trình sản xuất tế bào hồng cầu cũng như phát triển nhận thức của bé.

Sắt: Sắt là khoáng chất quan trọng được chỉ định bổ sung trong quá trình mang thai. Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu và ảnh hưởng đến quá trình phát triển của em bé vì sắt là vi chất cần thiết để tạo nên hemoglobin – thành phần chính quan trọng của máu, mang oxy đến khắp các cơ quan trên cơ thể của cả mẹ và bé yêu.

Mangan: Thành phần mangan có trong hạnh nhân sẽ giúp ích cho quá trình hình thành và phát triển xương của bé được tốt hơn. Thêm vào đó khoáng chất này còn có tác dụng tích cực trong việc kiểm soát cân nặng của cả hai mẹ con. Kết hợp với chế độ ăn phù hợp, bạn không còn phải lo lắng đến vấn đề thừa cân khi mang thai nữa.

Hạt hạnh nhân chứa nhiều vitamin và khoáng chất

Canxi và phốt pho: Cùng với mangan, lượng canxi và phốt pho dồi dào trong hạnh nhân cũng góp phần vào quá trình phát triển xương và răng của bé con, bên cạnh đó thì canxi giúp mẹ giảm được các triệu chứng chuột rút hoặc nguy cơ tăng huyết áp trong thời kỳ mang thai.

Magie: Magie là khoáng chất giúp ích cho quá trình hình thành hệ thống thần kinh trung ương của em bé. Bổ sung magie bằng việc ăn hạnh nhân cũng giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn, nhuận tràng, cải thiện tình trạng táo bón ở bà bầu.

Acid Folic (Folate):

Bạn luôn được các bác sĩ khuyên bổ sung folate từ các nguồn khác nhau trong suốt thai kỳ bởi vì đây là dưỡng chất thiết yếu cho sự hình thành và phát triển não cũng như hệ thần kinh của bé yêu. Folate đóng vai trò như một chiến binh bảo vệ em bé đang phát triển khỏi các khuyết tật ống thần kinh ngay từ những ngày tuổi đầu tiên, vậy nên việc bạn ăn hạnh nhân một cách đều đặn và khoa học chính là đã bổ sung lượng folate từ thiên nhiên cho bé rồi đấy.

Protein:

Không chỉ là acid folic, hạt hạnh nhân cũng rất giàu protein – nguồn dưỡng chất chính cần cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể bé yêu, đặc biệt là về cơ bắp. Bổ sung đầy đủ protein giúp bé đạt được mức cân nặng cần thiết của từng giai đoạn và còn giúp mẹ có đủ năng lượng và sức mạnh để chuẩn bị cho giai đoạn vượt cạn đầy gian nan.

Thêm vào đó, protein có trong hạt hạnh nhân có chứa acid amin arginine rất tốt cho cơ thể với tác dụng chính là chữa lành vết thương, điều trị nhiễm trùng và hỗ trợ bạn có một trái tim khỏe mạnh.

Proteincó trong hạt hạnh nhân tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể

Chất xơ

Hàm lượng chất xơ trong hạnh nhân giúp tiêu hóa dễ dàng và điều hòa ruột. Điều này giúp bà bầu tránh khỏi các nguy cơ về táo bón. Bạn nên ăn đủ chất xơ trong khi mang thai và hạnh nhân là một sự lựa chọn tuyệt vời.

Một khẩu phần hạt hạnh nhân hợp lí dành cho bà bầu mỗi ngày là 28 gram, trung bình tương đương với 20 hạt hạnh nhân.

Trong mỗi khẩu phần hạnh nhân (28 gram) khoảng 20 hạt, chứa các thành phần dinh dưỡng sau đây.

• Lượng calo: 164
• Protein: 6g(gram)
• Chất béo: 14g
• Chất béo bão hòa: 1g
• Chất béo không bão hòa đơn: 9g
• Chất béo không bão hòa đa: 3g
• Carbohydrate: 6g
• Chất xơ: 3,5g
• Đường: 1g

Một số điều cần lưu ý khi cho bà bầu dùng hạt hạnh nhân

Bà bầu cầ lưu ý khi sử dụng hạt hạnh nhân để không ảnh hưởng đến thai nhi

Ăn hạnh nhân đủ và điều độ: để hấp thụ bất kỳ chất dinh dưỡng nào vào cơ thể cũng cần phải có thời gian, và càng cần có thêm nhiều thời gian hơn để chúng ta nhìn rõ tác dụng tích cực của chúng đối với cơ thể. Vì vậy, ăn một lượng hạnh nhân vừa phải thôi chưa đủ, bạn còn cần duy trì thói quen này hàng ngày thì mới có thể phát huy được tối đa công dụng của hạt hạnh nhân.

Không ăn hạnh nhân nếu bạn bị dị ứng với chúng: Có một điều bạn chắc chắn phải biết về chế độ ăn nói chung cũng như chế độ ăn dành cho bà bầu nói riêng, đó chính là không ăn các thực phẩm mà bạn bị dị ứng, hạt hạnh nhân cũng tương tự.

Nếu trong gia đình bạn có người bị hen, hay dị ứng với bất kỳ loại hạt nào, thì chúng tôi đều khuyên bạn không nên ăn hạt hạnh nhân cũng như các loại hạt dinh dưỡng khác như hạt điều, quả óc chó,…trong thời kỳ mang thai.

Ngâm hạnh nhân trước khi ăn: Không chỉ riêng hạt hạnh nhân, mà các loại hạt dinh dưỡng khác đều được khuyên là nên ngâm trước khi ăn bởi vì ngâm và lột lớp vỏ lụa của hạnh nhân sẽ loại bỏ được Tanin – hợp chất có tác dụng khóa lại các chất dinh dưỡng trong hạnh nhân, ngăn cản cơ thể chúng ta hấp thụ dinh dưỡng từ loại hạt này.

Hơn nữa, việc làm này còn giúp giải phóng enzyme tốt cho tiêu hóa và các dưỡng chất trong hạnh nhân. Nếu bạn không ngâm, dù có ăn đủ liều lượng thì lượng dưỡng chất mà cơ thể hấp thụ được cũng không nhiều, mà còn có thể khiến bạn có cảm giác đầy bụng, khó tiêu.

Xem thêm: Phân biệt hạt hạnh nhân Mỹ và hạt hạnh nhân Trung Quốc

Liên hệ mua sản phẩm thông qua Zalo và Message hoặc gọi 0778985766