Một số lưu ý cho mẹ bầu khi ăn sầu riêng

 Xét về giá trị dinh dưỡng, sầu riêng là cái tên không thể thiếu trong danh sách những loại trái cây tốt cho cả mẹ và em bé trong bụng. Sầu riêng với bà bầu là món tráng miệng khoái khẩu với hương vị hấp dẫn mà nhiều người yêu thích.

Tác dụng của sầu riêng với phụ nữ

Sầu riêng được mệnh danh là “đệ nhất” trong các loại trái cây bởi sự phong phú chất dinh dưỡng của nó. Mỗi trái sầu riêng nặng trung bình 600 gram. Cứ mỗi 100 gram thịt sầu riêng sẽ cung cấp từ 147 Kcal năng lượng cho cơ thể. Với nguồn năng lượng này, có thể đáp ứng cho cơ thể của bạn hoạt động trong một ngày.

Hàm lượng protein có trong sầu riêng cũng vô cùng nhiều. Protein có tác dụng tích cực cho cơ bắp, giúp thúc đẩy cơ bắp phát triển tốt hơn, giúp các mẹ có khung xương chắc khỏe để có thể chống đỡ cơ thể trong quá trình tăng cân trong thai kỳ.

Chính bởi mùi vị “độc nhất vô nhị” của nó mà sầu riêng đã thu hút lượng người yêu thích đáng kể. Sầu riêng không chỉ vô cùng thơm béo, ngon miệng mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bà bầu 3 tháng đầu có nên ăn sầu riêng?

Chất riboflavin trong quả sầu riêng có chứa rất nhiều vitamin B. Chính vì vậy, nếu chị em gặp phải tình trạng đau đầu thì sầu riêng có thể giúp cải thiện hội chứng này rõ rệt. Hàm lượng canxi và các loại khoáng chất khác cũng mang đến rất nhiều lợi ích trong quá trình phát triển hệ xương và răng của thai nhi.

Sầu riêng có chứa khá nhiều chất thianin. Đây là loại vitamin có tác dụng làm dạ dày hoạt động hiệu quả hơn, giúp kích thích vị giác và tăng sự ngon miệng cho mẹ.

Loại quả nhiệt đới này chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Vitamin C có tác dụng ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa, giúp cơ thể sản sinh ra collagen. Sầu riêng có thể làm cho làn da của các mẹ bầu mịn màng hơn đấy nhé.

Phụ nữ mang thai có ăn được sầu riêng hay không?

Hai hợp chất đồng và sắt giúp tạo ra các tế bào hồng cầu trong cơ thể. Chất này rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.

Trong giai đoạn mang thai, các chị em thường gặp phải tình trạng căng thẳng, lo lắng hay gặp phiền muộn. Nếu tình trạng này kéo dài thật sự không tốt cho cả mẹ và bé. Theo một số nghiên cứu gần đây, ăn sầu riêng có thể giúp cải thiện tình trạng căng thẳng, trầm cảm, đẩy lùi cảm giác lo âu, chán nản. Thành phần trong sầu riêng không chứa cholestorol hay các loại chất béo gây hại cho cơ thể các sản phụ.

Bà bầu nên ăn sầu riêng như thế nào cho hiệu quả

Sau đây là những lưu ý các mẹ bầu nên ghi nhớ và chú ý khi ăn sầu riêng

Mỗi ngày các mẹ chỉ nên ăn từ 100-150 gram sầu riêng cho thực đơn tráng miệng của mình

 Không nên ăn sầu riêng chung với các loại gia vị cay nóng như tiêu, ớt,... vì có thể sinh ra một chất khác làm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thai nhi.

 Có thể ăn sầu riêng kết hợp với các loại trái cây mát như dưa bở,... để trung hòa tính nóng của sầu riêng. Tuy nhiên, không nên dùng hai loại cùng lúc. Bạn có thể chia hai loại ăn vào hai bữa tráng miệng khác nhau trong cùng một ngày.

 Tuyệt đối không ăn sầu riêng và uống các loại thức uống có cồn. Nếu hai loại này kết hợp với nhau sẽ gây nặng bụng, ợ chua. 

Cách chọn sầu riêng ăn ngon với hàm lượng dinh dưỡng cao

Khi mua sầu riêng, để biết trái cây này bị ép chín bằng thuốc hay chín tự nhiên, bạn có thể nhận biết bằng cách nhìn vào cuống và gai của quả khi chọn mua. Bạn lưu ý chọn những quả sầu riêng có cuống tươi và gai còn mới nhọn, khi ngửi thấy mùi thơm lừng đặc trưng. Tuyệt đối không chọn trái sầu riêng có cuống quả héo cũ, gai bầm dập, màu sạm cũ.

Vì đây thường là những trái bị cắt khi còn non và đã bị ngâm thuốc hoặc tiêm thuốc kích chín. Bà bầu cần lưu ý để chọn cho mình đúng quả sầu riêng dinh dưỡng cao có tác dụng bồi bổ tốt cho sức khỏe trong giai đoạn thai kì quan trọng.

Kết lại, bà bầu có nên ăn sầu riêng hay không thì còn tùy thuộc vào số lượng sầu riêng mà các mẹ bầu ăn cũng như tình trạng sức khỏe của các mẹ. Quan trọng hơn hết, các mẹ hãy chọn lựa kĩ càng nguồn gốc, xuất xứ của trái sầu riêng. Không nên ăn hay mua sầu riêng không rõ “lai lịch” bởi rất dễ ăn lầm sầu riêng có tẩm thuốc, hóa chất độc hại. Bạn có thể tham khảo mua sầu riêng hái tận vườn tại  https://hoaquadaklak.com đây là một trong những thương hiệu sầu riêng uy tín nhất các mẹ tham khảo nhé.