Ăn quả này hằng ngày da sẽ đẹp còn giúp chị em giảm cân nữa đấy

Bơ là loại trái được nhiều người yêu thích, không chỉ là trái tươi mát, thơm ngon mà còn mang đến nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt, trong quả bơ có nhiều thành phần vitamin, collagen, chất béo… rất có tác dụng cho sức khỏe. Chính vì hàm lượng chất béo trong bơ nhiều nên nhiều chị em mặc dù rất thích ăn bơ nhưng lo ngại việc ăn nhiều sẽ không tốt, đặc biệt khiến tăng cân cho các nàng. Vậy Ăn bơ mỗi ngày có tốt không, có mập không?hãy cùng đến với bài viết hôm nay để đi tìm câu trả lời nhé!

Chỉnh lại hình ảnh bên dưới

Hàm lượng dinh dưỡng có trong bơ

Nhìn chung quả bơ chứa hàm lượng nước nhiều. Bên cạnh đó quả bơ cũng là nguồn cung cấp chất béo và carbonhydrate chủ yếu, không những vậy quả bơ chứa một lượng lớn calo nữa. 

Là một loại trái cây bổ dưỡng rất tốt với mọi người. Ngày nay quả bơ được sử dụng phổ biến rộng rãi nhờ vào những tác dụng tốt của trái bơ đem lại

Như những loại trái cây thông thường, bơ chứa nhiều các vitamin A, C vitamin K, E cùng các vitamin thuộc nhóm B như B1, B6, B12, B2, B5… Cùng các khoáng chất như canxi, đồng, sắt, magiê, kali, phốt pho… Bơ cũng là một loại trái cây chứa nhiều các protein, đường, omega3, omega6 và hàm lượng chất xơ dồi dào.

Qua những thông tin sơ lược về những thành phần dinh dưỡng có trong quả bơ cũng đã cho chúng ta thấy được rằng ăn quả bơ mỗi ngày cũng sẽ đem tới cho ta những tác dụng rất hữu ích bởi vậy những tác dụng ấy như thế nào, mời bạn cùng Hoaquadaklak.com theo dõi phần dưới đây.

Ăn bơ mỗi ngày có tác dụng gì?

Bơ có khả năng chống viêm: Tinh dầu có trong quả bơ được xem là “viên thuốc” chống viêm tốt cho xương khớp. Cùng với hàm lượng omega3 và chất carotenoid cùng các vitamin thiết yếu sẽ tạo thành “bức tường” để ngăn ngừa các triệu chứng viên nhiễm trong cơ thể. Chính vì thế ăn bơ mỗi ngày bạn cũng đã tự tạo cho cơ thể mình một hệ miễn dịch rất hiệu quả đấy.

Ăn bơ tốt cho hệ tim mạch: Thông thường bạn biết đến món sinh tố chuối rất giàu kali, nhưng sực thực là bơ cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu này. Và những người đang có dấu hiệu của bệnh cao huyết áp là một trong những tác nhân chính hình thành nên các bệnh về tim mạch. Chính vì thế bạn cần ăn bơ thường xuyên để bổ sung lượng kali cần thiết cho cơ thể để giúp ổn định đường huyết giảm thiểu tối đa các nguyên nhân hình thành nên các bệnh như xơ cứng động mạch, bệnh động mạch vành, và những yếu tố làm ảnh hưởng sức khỏe trái tim…

Ăn bơ ngăn ngừa bệnh ung thư: Được biết thành phần dinh dưỡng trong quả bơ có chứa nhiều các chất thực vật quan trọng giúp hỗ trợ tốt cho cơ thể ngăn ngừa một số tác nhân gây ung thư. Trái bơ cũng là thực phẩm bổ sung lượng chất chống oxy hóa cao như glutathion cùng với hàm lượng các dinh dưỡng quan trọng như các vitamin C, E, cùng với chất carotennoid sẽ có tác dụng đẩy lùi và ngăn chặn một số bệnh ung thư… Có thể dùng quả bơ để chế biến chung với các món sinh tố trái cây nhằm cung cấp nguồn dinh dưỡng tối ưu nhất

Không những ăn bơ là cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể mà theo nhiều ngiên cứu đã cho thấy lượng kali dồi dào không chỉ có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về mạch và tim và nó còn có thể giảm nguy cơ đột quỵ đến 24%. Ngoài ra, qua những nghiên cứu cũng nhận thấy rằng chất xơ có trong bơ cũng sẽ có tác dụng ngăn ngừa mỡ trong máu.

Ăn bơ giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt: Quả bơ được cho là một trong những loại thực phẩm có chứa nhiều các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin có tác dụng hiệu quả với thị lực của mỗi người. Các chất này khi được hấp thu vào cơ thể sẽ phát huy tác dụng giúp cải thiện và nâng cao quá trình hấp thu các chất carotenoids từ thực phẩm khác. Trong quả bơ cũng có chứa một hàm lượng chất beta caroten giống như cà rốt cùng với hàm lượng chất béo không bão hòa đơn trong bơ có tác dụng ngăn ngừa các vấn đề thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, bảo vệ đôi mắt sáng khỏe.

Ăn bơ có tác dụng tốt với bệnh tiểu đường: Trong bơ không chứa nhiều đường như những loại trái cây thông thường khác. Quả bơ chứa nhiều các axit béo nên vì vậy ăn bơ thường xuyên có tác dụng chống tăng độ axit của nước tiểu, làm hạ cholesterol trong máu vì vậy bơ là một trong những loại thực phẩm rất thích hợp với những người bị đái tháo đường, bổ sung năng lượng cho những người vừa ốm dậy, người làm việc quá sức lao động mệt mỏi hay những người thường xuyên làm việc với máy tính.

Tác dụng làm đẹp của quả bơ

Ngoài những giá trị dinh dưỡng mà trái bơ đem lại cho sức khỏe con người như những tác dụng hỗ trợ và điều trị một số bệnh, cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu cho con người. không những thế quả bơ còn có tác dụng làm đẹp đối mà đang có rất nhiều chị em phụ nữ vẫn thường xuyên sử dụng.

Ăn bơ giúp giảm cân hiệu quả: Bơ là một loại trái cây chứa hàm lượng chất béo khá cao, nhưng đa số những thành phần chất béo dó là những chất béo không bão hòa giúp đánh tan và chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể rất tốt hơn nữa ăn bơ thường xuyên và có chừng mực nhất định sẽ giúp làm cân bằng lượng calo giúp bạn có thể kiểm soát cân nặng của mình một cách dễ dàng.

Hơn nữa bơ là loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng và hàm lượng chất xơ bảo đảm cung cấp cho bạn mỗi ngày, ăn bơ một cách khoa học sẽ giúp kiểm soát cơn đói và giúp bạn no lâu hơn. Từ đó sẽ mang lại tác dụng làm giảm cân hiệu quả cho bạn. 

Ăn bơ giúp tăng cường sức khỏe cho da: Là một trong những loại thực phẩm chứa đầy đủ các vitamin, mà đặc biệt hàm lượng vitamin E đáng kể trong quả bơ cùng với hàm lượng chất chống oxy hóa khác như lutein, zeaxanthin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Giúp loại bỏ các tác nhân hình thành nám da như ảnh hưởng bởi những tia UV từ tia nắng mặt trời, làm ức chế quá trình tăng các nội tiết tố melanin. Ăn bơ điều độ mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe làn da hiệu quả và tăng thêm độ trắng hồng mà mềm mịn cho da.

Qua những tác dụng đã nêu cụ thể  đã nêu ở  phần trên chúng ta dễ dàng nhận ra những tác dụng hữu ích của trái bơ. Bởi chúng không chỉ là một thực phẩm có tính mát cao mà còn có thể làm món sinh tố ưa thích ngày hè. Những lợi ích trái bơ đem lại là rất thiết thực, từ công dụng là thực phẩm đến những tác dụng với sức khỏe, giúp hỗ trợ điều trị, ngăn chặn một số căn bệnh thường gặp mà nó còn có thêm tác dụng làm đẹp hiệu quả mà mọi người vẫn thường xuuyên sử dụng. Vì vậy, việc ăn bơ mỗi ngày rất tốt giúp cung cấp các dưỡng chất dinh dưỡng cho cơ thể hằng ngày.