Các thực phẩm giúp thai nhi phát triển trí não

Khi mang thai mẹ bầu luôn lựa chọn những gì tốt nhất cho con, luôn dành trọn tình yêu thương cho con mình, điều quan trọng là làm sao để thai nhi phát triển khỏe mạnh , thông minh đây là mong muốn của bất cứ người mẹ nào. Sau đây là các loại hạt để thai nhi phát triển trí não tốt nhất, các bạn hãy tham khảo nhé.

Lâu nay quả óc chó luôn là lựa chọn của các mẹ bầu, đây được coi như là loại quả mà bất cứ ai mang bầu đều nghĩ đến loại hạt này trước tiên để giúp con phát triển trí não. Nhưng quả óc chó có nhiều mẹ không thích ăn vì nó không có mùi thơm, không hấp dẫn như một số loại hạt như hạt thông, mắcca...

Hiện nay trên thị trường loại hạt rất đa dạng, có nhiều loại hạt, quả giúp thai nhi phát triển trí não chứ không phải chỉ có mỗi óc chó, vì vậy mẹ bầu nên tích cực bổ sung vào thực đơn hàng ngày để sinh con thông minh, khỏe mạnh, xinh xắn..

Dinh dưỡng đặc biệt của các loại hạt

 Phần lớn chất béo trong các loại hạt là axit béo không no, đóng vai trò rất lớn trong việc tổng hợp chất khô trên tế bào não.

Các loại hạt còn giàu protein tốt cho sự phát triển não và hệ thần kinh của bé.

Hạt có chứa hơn một 10 loại axit amin cần thiết cho cơ thể con người.

 Các loại hạt cũng có chứa vitamin B1, vitamin B2, và vitamin B5, và vitamin E.

Hạt cũng chứa nhiều các loại khoáng chất cơ thể con người cần như canxi, sắt, kẽm,...

Bà bầu nên ăn hạt gì?

Óc chó

Hạt (quả) óc chó được mệnh danh là siêu thực phẩm mẹ bầu nào cũng nên ăn trong thai kỳ. Trong óc chó có hàm lượng chất béo, carbohydrate cao. Hơn nữa, óc chó cũng chứa canxi, phốt pho, sắt cũng như một lượng lớn vitamin B1, vitamin B2. Trên thực tế, khoa học đã chứng minh hàm lượng dinh dưỡng của 100g quả óc chó tương đương với 950g sữa.

Hạt phỉ

Hạt phỉ

Hạt phỉ được mệnh danh là "vua của các loại hạt" vì có hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao. Hạt phỉ chứa chất đạm, chất béo, đường, vitamin B1 và ​​B2, vitamin E, cũng như caroten. Ngoài ra, đây cũng là nguồn cung cấp axit amin và canxi, sắt và các khoáng chất khác cao hơn các loại hạt khác. Mẹ bầu ăn hạt phỉ không chỉ có lợi cho em bé mà còn có thể cải thiện thị lực của bản thân.

Hạt thông

Hạt thông

Hạt thông có chứa nhiều những chất như axit oleic, axit linoleic, có thể làm mềm mạch máu. Ngoài ra, hạt thông cũng chưa hai loại khoáng chất quan trọng là photpho và mangan cực kỳ tốt cho sự phát triển trí não và thần kinh của bé.

Hạt điều

Hạt điều
 

Hạt điều chứa nhiều sắt và kẽm rất tốt cho sự phát triển của bé. Mẹ ăn hạt điều trong thời kỳ mang thai cũng có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của bé sau này và ngăn ngừa bé bị thiếu máu. Ngoài ra, hàm lượng dầu cao trong hạt điều sẽ giúp cho làn da của bé mượt mà hơn.

Quả hồ đào

Quả hồ đào
 

Mẹ bầu ăn hồ đào có thể tăng sức mạnh thể chất, giảm bớt mệt mỏi trong thời gian mang thai và cũng rất tốt cho giấc ngủ. Hơn nữa, hồ đào có hàm lượng canxi, photpho vừa phải, được chứng minh là có lợi cho sự hấp thu canxi của cơ thể, thúc đẩy phát triển xương em bé.

 Chúc bạn có quá trình mang thai khỏe mạnh.