Mẹ bầu nên sử dụng loại hạt này để thai nhi phát triển trí não

Các loại hạt tốt nhất mẹ bầu nên ăn được liệt kê dưới đây sẽ giúp các mẹ bầu có những bữa ăn vặt ngon miệng nhưng có thể bổ sung dinh dưỡng cho em bé. Khi mang thai mẹ bầu sẽ thèm ăn vặt hơn bình thường? Hãy cùng điểm danh những loại hạt tuyệt vời để mẹ bầu nhâm nhi nhé.

Hạt óc chó

Thúc đẩy quá trình tạo máu và hình thành tế bào thần kinh ở thai nhi.

Hạt óc chó được mệnh danh là " hạt trường thọ", " hạt muôn tuổi" bởi giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sự phát triển của não bộ và hợp khẩu vị của rất nhiều người. Trong nhân hạt óc chó có các nguyên tố vi lượng không thể thiếu trong cơ thể con người như kẽm, mangan, crôm.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng cho rằng mỡ phốt pho có trong nhân quả óc chó rất tốt cho các tế bào thần kinh và đặc biệt thúc đẩy quá trình tạo máu.

Hạt óc chó có giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sức sự phát triển của não bộ và hợp khẩu vị của rất nhiều người. Axít hữu cơ có trong hạt óc chó có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi.

Hạt hạnh nhân

Phòng ngừa táo bón khi mang thai

Thành phần dinh dưỡng của hạt hạnh nhân rất phong phú như protein, chất béo, đường, vitamin C, vitamin P, các loại vitamin B, folate, axit folic và omega 3... Vì thế, loại hạt này là nguồn dinh dưỡng tốt cho bà mẹ mang thai, giúp bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn giàu magie giúp giảm nguy cơ sinh non và giúp hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển hoàn hảo

Hạt hạnh nhân có tác dụng làm giảm lượng cholesterol, phòng trừ bệnh tim mạch, trị ho bình suyễn, thông khí nhuận tràng.

Vì vậy, mẹ bầu ăn hạt hạnh nhân không những tốt cho thai nhi mà còn phòng ngừa được táo bón thường gặp trong suốt thời gian mang thai.

Hạt mắc ca

Cung cấp dưỡng chất cho não bộ

Hạt mắc ca ( macadamia) có nguồn gốc từ Châu Úc, vỏ ngoài rất cứng, dày ít nhất 3mm và phải dùng dụng cụ chuyên dụng mới tách được vỏ hạt. Bù lại thì nhân hạt mắc ca rất thơm, mềm như bơ và tann mịn trên đầu lưỡi khi cho vào miệng

Hạt mắc ca có hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm chất béo, đường, protein, muối khoáng, vitamin B6, vitamin B1, canxi, sắt, phôtpho... nên rất thích hợp để bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi, đặc biệt là có hiệu quả trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào não.

Hạt chia

Giàu Omega 3

Loại hạt này có chứa hàm lượng các axit béo Omega 3 rất cần thiết cho sự phát triển não bộ khi trẻ còn trong bụng mẹ.

Các loại hạt tốt cho mẹ bầu ở trên là sự tốt nhất của mẹ mang thai, lẫn thai nhi 3 tháng trở đi, cung cấp dưỡng chất, giúp phòng ngừa thiếu máu, táo bón, trầm cảm, mệt mỏi , đau lưng, vì vậy các mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhé.