Những người đang giảm cân có được sử dụng sữa óc chó không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết các chất béo và năng lượng trong sữa óc chó đều là những chất béo lành mạnh, không bão hòa, không gây béo mà còn góp phần kiểm soát cân nặng, chống béo phì và các cholesterol xấu có trong máu.

Thực hư của việc này như thế nào, mời các bạn cùng theo dõi các thông tin hữu ích trong bài viết sau đây.

1. Giá trị dinh dưỡng sữa óc chó

Sữa óc chó là sản phẩm quen thuộc đối với người tiêu dùng phổ biến trong nhiều năm gần đây. Sữa óc chó được lấy từ hạt óc chó nguyên chất từ thiên nhiên nên hàm lượng các chất dinh dưỡng không bị biến đổi hay mất đi.

Quả óc chó chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ

Sữa có vị ngọt, béo ngậy và rất lạ miệng. Nếu ai đã chán ngán với những vị sữa thông thường và muốn tìm đến một hương vị lạ, hãy thử dùng qua sữa óc chó.

Omega 3: Sữa óc chó được biết đến là 1 siêu thực phẩm, đặc biệt giàu Omega 3. Công dụng của Omega 3 giúp phát triển trí não và hệ thần kinh. Sữa óc chó còn giàu melatonin, giúp giảm căng thẳng, làm dịu mệt mỏi và chứng khó ngủ.
Chất béo thực vật lành tính: Có khả năng ổn định đường huyết và giúp hệ tim mạch khỏe, mau tạo cảm giác no, phù hợp thay thế các bữa ăn nhẹ và cắt giảm khẩu phần ăn chính, vừa bổ sung dinh dưỡng vừa giúp duy trì vóc dáng và cân nặng.
Chất chống oxy hóa: Giúp cân bằng hàm lượng hormone trong cơ thể, sản sinh collagen tốt cho da và tóc…Đặc biệt hơn, “chiến binh” này trong sũa óc chó có khả năng làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể cao gấp 15 lần vitamin E
Giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất: Sữa óc chó rất giàu vitamin B, đặc biệt là vitamin B6, dưỡng chất hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể và vitamin B7, hay còn gọi là keratin, rất cần thiết cho quá trình phát triển của làn da khỏe và mái tóc bóng đẹp.

Axit ellaagic có trong sữa óc chó có công dụng tăng cường hệ miễn dịch

2. Uống sữa óc chó có tăng cân?

Sữa óc chó có hàm lượng chất béo khá cao. Khi thưởng thức loại sữa này, không khó để nhận ra vị sữa khá béo. Vì lẽ đó, nhiều người vẫn rất lo lắng không biết uống sữa óc chó có tăng cân không?

Mặc dù sữa óc chó có vị béo nhưng lại không gây béo phì như lo ngại

Thực tế, chất béo trong sữa óc chó là chất béo lành mạnh, không bão hòa, hoàn toàn không có khả năng gây béo như lo ngại của nhiều người. Do đó, bổ sung sữa óc chó không hề gây béo mà còn góp phần kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa nguy cơ béo phì và tăng cholesterol xấu trong máu.

Ngoài ra, trong sữa óc chó còn chứa chất xơ. Hàm lượng chất xơ này giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn đồng thời giảm hấp thu mỡ, rất có lợi cho việc giảm cân.

Vị béo, thơm của óc chó cũng giúp chúng ta không có cảm giác thèm ăn. Điều này sẽ kiểm soát hiệu quả lượng thức ăn vặt nạp vào cơ thể mỗi ngày, từ đó hỗ trợ công cuộc giảm cân diễn ra tốt nhất.

3. Uống sữa óc cho như thế nào để giảm cân hiệu quả?

Với những ai đang lo lắng về cân nặng có thể sử dụng sữa óc chó như một thức uống bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng theo những chỉ định dưới đây:

+ Mỗi ngày uống 500ml sữa óc chó giảm cân giúp bạn sở hữu vóc dáng thon thả, tăng cường sức khỏe và làn da tươi sáng, mịn màng hơn.

+ Khi uống sữa óc chó, bạn không nên pha thêm đường, kem tươi vào để tránh “phản tác dụng” gây tăng cân ngược.

+ Thời điểm thích hợp để uống sữa óc chó giảm cân: Uống sữa óc chó trước các bữa ăn để hạn chế ăn nhiều và giảm hấp thu chất béo. Ngoài ra, lượng sữa óc chó còn lại bạn có thể uống bất kỳ khi nào trong ngày thay cho nước lọc. Tuy nhiên sau 8h tối, bạn không nên uống nhiều sữa óc chó để tránh tình trạng đầy bụng, ợ hơi do lượng chất xơ khá cao.

+ Sau khi uống sữa quả óc chó giảm cân, bạn nên cắt giảm khẩu phần ăn các món khác trong bữa chính như: Cơm trắng, khoai, các món chiên xào, món ăn nhiều dầu mỡ…đồng thời tăng cường rau xanh, hoa quả mọng, những món ăn nhiều chất xơ.

Sau 8h tối không nên uống sữa óc chó vì lượng chất xơ cao có thể gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi, khó chịu….

Có thể khẳng định rằng sữa óc chó là thực phẩm rất tốt trong việc giảm cân và bảo vệ sức khỏe. Do đó, các bạn nên uống sữa óc chó mỗi ngày, kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học, tập luyện thể thao điều độ, nghỉ ngơi hợp lý để có sức khỏe tốt cùng vóc dáng thon thả, quyến rũ.