Thời điểm nào là tốt nhất để uống sữa hạt?

Trong những năm gần đây, do lo ngại uống sữa bò gây ra những nguy cơ tiềm ẩm như dị ứng lactose, béo phì, tiểu đường… nhiều người đã tìm kiếm phương pháp thay thế loại sữa từ động vật này. Không ít gười đã chuyển sang dùng các loại sữa từ hạt như: sữa hạt óc chó, sữa hạt hạnh nhân, sữa hạt dẻ cười vì chúng an toàn hơn cho sức khỏe.

Tuy nhiên, uống sữa hạt khi nào tốt nhất, tránh tình trạng bị đầy hơi, đau dạ dày và ợ nóng? Chúng ta cần uống đúng thời điểm để sữa hạt hấp thu và phát huy hiệu quả như mong muốn.

Cần chú ý thời điểm uống sữa hạt để tránh tình trạng bị đầy hơi, đau dạ dày và ợ nóng

1. Chú ý thời điểm uống sữa hạt

 Trào lưu cho con dùng các loại sữa hạt thay thế sữa có nguồn gốc động vật đang được các mẹ Việt áp dụng triệt để. Nó được coi là bí quyết “thần thánh” nuôi con khỏe mạnh, an toàn. Tuy nhiên, bất kỳ loại sữa nào dù tốt đến đâu cũng cần lưu ý khi sử dụng.

 Trước khi trả lời cho câu hỏi uống sữa hạt khi nào tốt nhất, bạn cần hiểu đúng về loại sữa này. Sữa hạt là tên gọi chỉ thức uống chế biến từ các loại hạt. Vì thế, xuất hiện khá nhiều sữa thực vật gắn liền với hạt chế biến như sữa óc chó, sữa hạnh nhân…

 Việc uống sữa hạt đúng thời điểm, liều lượng vừa đủ. Điều này sẽ bổ sung nguồn dinh dưỡng tương tự như khi ăn các loại hạt chế biến ra chúng.

2. Nên uống sữa hạt khi nào ?

 Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để sữa hạt hấp thu và phát huy hiệu quả cao nhất, thời điểm nên uống sữa hạt như sau:

2.1. Buổi sáng

 Uống 1 cốc sữa hạt khoảng 180-200ml vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, cung cấp năng lượng bị thiếu hụt sau giấc ngủ dài, cho bạn luôn sẵn sàng để bắt đầu ngày mới với thật nhiều hứng khởi và năng động.

Nên uống sữa hạt vào buổi sáng

2.2. Buổi chiều từ 3-4 giờ

 Từ 3-4h chiều là khoảng thời gian chúng ta thường cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ và thèm ăn cái gì đó để có thể tỉnh táo và tập trung vào công việc. Vì vậy, chúng ta không thể từ chối bánh snack, nước giải khát hay kẹo ngọt dù những thứ này không hề tốt cho sức khỏe.

Sữa hạt chứa nhiều dinh dưỡng, khoáng chất, đặc biệt là chất béo chưa bão hòa giúp chúng ta quên mau cảm giác đói, thèm ăn và trở lại với công việc hiệu quả nhất.

2.3. Buổi tối trước khi đi ngủ

Uống sữa hạt vào buổi tối sẽ cải thiện giấc ngủ, ngoài ra còn có công dụng tăng khả năng hấp thụ canxi 

 Sau một ngày dài làm việc học ắt hẳn chúng ta sẽ cảm thấy một chút mệt mỏi và căng thẳng. Khi đó, uống 1 cốc sữa hạt âm ấm sẽ giúp cải thiện tâm trạng, đưa bạn vào giấc ngủ ngon dễ dàng hơn. Ngoài ra, uống sữa hạt vào buổi tối còn giúp tăng khả năng hấp thụ canxi hỗ trợ phát triển chiều cao cho bé iu.

 Nếu bạn gặp vấn đề về khó ngủ thì không nên bỏ qua một ly sữa ấm trước khi đi ngủ. Trong trường hợp đối với người đang cố gắng giảm cân, bạn có thể lựa chọn cho mình các loại sữa hạt không đường. Lưu ý, nên uống cách bữa ăn chính và trước khi đi ngủ khoảng 2h.