Cách nấu sữa hạt sen thơm ngon, bổ dưỡng

1. Sữa hạt sen là gì?

Sữa hạt sen là một thức uống làm từ hạt thơm ngon, cực bổ dưỡng, giúp an thần ngủ ngon, làm đẹp da, rất tốt cho phụ nữ và trẻ nhỏ. Cách làm sữa hạt sen đơn giản, dễ làm thành công với nguyên liệu tươi ngon, sữa sen sẽ chiều lòng cả nhà, đặc biệt là trẻ em.

Theo số liệu công bố trên tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ cho rằng hạt sen giàu protein, kali, phốt pho, giảm lượng mỡ bão hòa, cholesterol xấu thấp. Trong nghiên cứu, kết quả cho thấy cứ 100gr hạt sẽ chứa 350 calo, 65gr carbonhydrate, 17gr protein…

Ngoài ra, hạt sen là một trong những “thuốc” chữa bệnh mất ngủ, stress, suy nhược cơ thể. Khi uống sữa hạt sen, bạn sẽ có giấc ngủ sâu hơn, tránh mệt mỏi sau những ngày dài học tập và làm việc.

Sữa hạt sen nguyên chất bổ dưỡng

2. Nguyên liệu làm sữa tươi hạt sen

• 250gr hạt sen
• 500ml sữa tươi
• 200ml sữa đặc có đường
• 100gr đường cát
• 1,5 lít nước
• Dụng cụ: máy xay sinh tố, rây lọc, vải lọc

3. Cách nấu sữa hạt sen 

3.1. Cách sơ chế hạt sen

Hạt sen bóc lớp vỏ xanh và lấy riêng phần tim sen dùng để làm trà

Bạn có thể mua loại sen đã chế biến sẵn, hoặc mua sen tươi về chế biến. Cách làm sữa hạt sen không bị đắng và ngái thì cần loại vỏ tim sen, rửa sạch. Phần tâm sen bạn có thể chế biến làm trà sen uống rất ngon.

3.2. Xay sữa hạt sen

Bước tiếp theo, rửa sạch lại phần hạt sen và để ráo rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn với 1,5 lít nước lọc. Bạn nên sử dụng nước lọc, nước tinh khiết sạch để đảm bảo an toàn và không gây ra mùi khó chịu khi uống sữa hạt sen, giữ cho hương vị thuần khiết và chuẩn vị.

Lọc sữa hạt sen qua rây hoặc dùng vải mỏng vắt lấy nước cốt

Dùng miếng vải gạt sạch mỏng lót vào chiếc rây, đồ phần hạt sen xay nhuyễn qua đó rồi vắt lấy nước cốt. Phần bã còn lại bạn dùng màng lọc bóp kỹ thêm để lấy hết dưỡng chất có trong hạt sen.

Khi vắt nước cốt sẽ chiết xuất được chất dinh dưỡng trong hạt sen

3.3. Nấu sữa hạt sen 

Tiếp đến, để nấu sữa hạt sen bạn bắt lên bếp nồi đun lớn, cho nước sen chiết được sau khi xay đun ở lửa vừa. Dùng muỗng khuấy nhẹ tay. Khi nước sen sôi lăn tăn thì hạ lửa nhỏ và đun tiếp khoảng 3 phút. Tiếp đến cho đường, sữa đặc vào khuấy tan và cuối cùng cho sữa tươi vào, tắt bếp ngay để sữa sen không bị tách nước.

Sữa hạt sen – thức uống bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe cả nhà

Bạn có thể bảo quản sữa hạt sen trong các lọ, chai thủy tinh. Bạn không nên sử dụng các loại chai nhựa, vì để lâu sẽ tạo ra mùi hôi, ảnh hưởng đến sức khỏe và không thân thiện với môi trường.