8 Tác dụng tuyệt vời của mè(vừng) đen đối với mẹ bầu

Mè(vừng) đen là loại hạt có rất nhiều công dụng đối với sức khoẻ, nó mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho người sử dụng. Đặc biệt, nó còn mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai

Trong mè(vừng) đen có chứa nhiều thành vitamin cần thiết cho cơ thể như: B1, B2, E và các chất dinh dưỡng khác như: Prptid, lipid, glucid…

Cứ trong 100g mè đen nó chứa 62% sắt, 94% magie, 2% natri, 73% kẽm và 13% canxi.

 Mè đen còn là thực phẩm dồi dào hàm lượng chất dinh dưỡng như: Chất xơ (16,9g/100g mè đen), chất béo (48g/100g mè đen), protein (16,96g/100g mè đen)... Là thực phẩm đứng đầu về giá trị các dưỡng chất.

Dầu mè đen

Tác dụng của mè đen đối với mẹ bầu

1.Mè(vừng) đen ăng cảm giác thèm ăn

Vừng đen không chỉ có mùi thơm mà còn làm tăng cảm giác thèm ăn, có lợi cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, hàm lượng canxi trong dầu vừng cao hơn nhiều so với rau xanh và đậu, chỉ đứng sau tôm, có lợi cho phát triển xương và răng, có tác dụng rất tốt cho sự phát triển của thai nhi vàt trẻ nhỏ. Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên thường xuyên bổ xung vừng trong thực đơn để bé được phát triển toàn diện hơn.

2. Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa

Trong hạt vừng đen có nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho hệ tiêu hóa. Khi dùng, mẹ sẽ tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa. Thực phẩm này thường được dùng để chữa chứng táo bón, tiêu chảy, khó tiêu.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường: Bệnh tiểu đường được ngăn chặn bởi vừng đen vì chúng điều tiết insulin trong cơ thể. Nên dùng nó thường xuyên là cách để bà bầu phòng ngừa tiểu đường thai kỳ nhé.

Vừng đen giúp tăng khả năng miễn dịch qua trung gian tế bào. Các mối nguy hiểm bức xạ chủ yếu là ảnh hưởng đến não bộ con người và tủy xương, làm tổn thương hệ thống miễn dịch. Đối với những sản phụ thì sự bức xạ còn gây ảnh hưởng xấu hơn. Vì vậy, các bà bầu nên bổ sung vừng đen trong chế độ ăn uống của mình.

Dẩu mè tốt cho tiêu hóa

3. Chữa táo bón

Khi mang bầu, thông thường bà bầu và phụ nữ sau sinh hay bị táo bón rất khó chịu. Trị táo bón từ vừng đen là bài thuốc khá hiệu quả cho bà bầu và phụ nữ sau khi sinh

4. Mè đen hỗ trợ dễ sinh 

Một trong những tác dụng của vừng đen đối với bà bầu được nhiều người biết đến nhất là dễ đẻ. Vào giai đoạn cuối của thai kỳ nếu mẹ dùng chè mè đen 3 lần/tuần sẽ giúp cho việc sinh con dễ dàng hơn.

5.Giúp tăng cường trí thông minh cho trẻ

Vừng đen hoặc vừng trắng đều rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là bà bầu và bà mẹ cho con bú. Ngoài tác dụng dễ đẻ ra các mẹ ăn vừng đen vào 3 tháng cuối của thai kỳ và thời gian cho con bú sẽ hỗ trợ em bé phát triển hoàn thiện trí não, bé sẽ rất thông minh và khả năng ghi nhớ tốt hơn so với các bé khác mà bà mẹ ko ăn Vừng.

Dầu mè giúp bé phát triển trí não
 

6.Ngăn ngừa nếp nhăn

 Mè giúp bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn và sắc tố.

7.Tăng cường sức khỏe hệ xương

Trong vừng đen cũng giàu canxi nên rất tốt cho xương. Cứ 100g hạt vừng đen thì có đến 800mg canxi.

8.Tăng cường sức khỏe tim mạch

Hệ tim mạch của bà bầu cũng được củng cố khi dùng vừng đen. Trong loại hạt này chứa chất oxy hóa giúp ngăn được các bệnh liên quan đến tim như xơ vữa động mạch, đột quỵ, cao huyết áp, giảm colesterol…

Cách bổ sung hạt mè đen vào chế độ ăn của mẹ bầu

Bên cạnh giá trị dinh dưỡng cao, mè đen còn rất dễ chế biến thành các món ăn ngon hoặc ăn kèm trong các bữa ăn hằng ngày của mẹ bầu như:

Mè đen rang muối giã nhuyễn ăn kèm cơm trắng hoặc chấm rau luộc.

Ăn mè đen với salad hoặc rau thơm để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng

Salad mè đen
 

Rang mè đen để thêm vào các món như thịt nướng, đậu hủ chiên…

Chế biến thành các món như chè mè đen, sữa mè đen…

Lưu ý khi sử dụng mè đen cho mẹ bầu

 Mè đen tuy tốt nhưng không phải ăn bao nhiêu cũng được, phải có chế độ ăn hợp lý.

Mẹ nên hạn chế ăn mè đen ở những tháng đầu và giữa thai kỳ để đảm bảo tốt cho sức khoẻ của mẹ và con.

Lưu ý  mẹ bầu khi dùng mè đen
 

Đến khảng 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ hãy bổ sung mè đen thường xuyên để giúp cho quá trình sinh nở được diễn ra dễ dàng hơn.

Nghiền nát hạt miền trước khi ăn, vì hạt vỏ ngoài hạt mè rất cứng, có thể làm ảnh hưởng đến việc hấp thu các chất dinh dưỡng có trong mè đen.

Không nấu mè đen với thịt gà, bởi vì suwh kết hợp này có thể gây nên các triệu chứng ngộ độc thực phẩm.

Tránh nêm nguyên liệu khi chế biến mè đen: các chất phụ gia sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của thai nhi, vì thế khi chọn mua các món ăn chế biên sẵn từ mè đen, các bà mẹ hãy chú ý đến danh sách thành phần trong món đó, hãy nhớ rằng món có thêm càng ít nguyên liệu càng tốt.

Thông tin thêm: 10 Công dụng làm đẹp bất ngờ của dầu mè

Liên hệ mua sản phẩm thông qua Zalo và Message hoặc gọi 0778985766