Ăn gì sau sinh để có sữa cho con bú?

Sau quá trình vượt cạn chúng ta sẽ mất đi nguồn năng lượng đáng kể nên cần bổ sung lại dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe, ngoài ra còn phải cho bé bú, thức đêm chăm con nên chăm sóc sức khỏe cho mẹ là điều thiết yếu.

Sau sinh ăn gì để nhiều sữa?

 Theo nghiên cứu trẻ bú sữa mẹ có sức đề kháng và trí thông minh cao hơn trẻ bú bình, trẻ bú bình có nguy cơ viêm phổi cao gấp 3,9 lần và nguy cơ tiêu chảy cao gấp 17,3 lần so với trẻ bú mẹ. Sữa mẹ là món quà mà thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta. Đó là nguồn dinh dưỡng lý tưởng cho trẻ, giúp trẻ thông minh và khỏe mạnh, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh, ngăn ngừa một số nguy cơ bệnh tật, đồng thời thắt chặt mối liên hệ tình cảm mẹ con và rất kinh tế cũng như tiện lợi. Vì vậy, sau khi sinh, nếu ít sữa, bạn không nên cho trẻ ăn sữa ngoài luôn mà có thể sử dụng một số thực phẩm sau đây để cải thiện số lượng, chất lượng sữa.

Chè vằng

Lá chè vằng
 

Cao chè vằng là sản phẩm dân gian sử dụng hàng trăm năm, nhiều thế hệ ở Miền trung đã dùng và truyền kinh nghiệm cho thế hệ sau. Sử dụng Cao chè vằng là cách toàn diện nhất khi mẹ muốn nhiều sữa cho con bú mà không phải bổ sung nhiều dinh dưỡng để vật lộn với cân nặng sau khi sinh.

Canh móng giò

Canh móng giò
 

Đu đủ chứa nhiều prtein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng. Nếu không nấu đu đủ cùng chân giò thì có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng có hiệu quả tăng cường sữa.

Hạt chia

Hạt chia

Đây là lại hạt không mùi , không vị nên các mẹ có thể pha cùng nhiều loại thức ăn khác như sữa chua, nước ép.... để dùng hàng ngày , đặc biệt nếu bạn dùng chung với sữa ông thọ liên tục trong vòng một tuần thì số lượng, chất lượng sữa thay đổi đáng kể, không lo thiếu sữa cho bé bú.

Hạt bí đỏ giúp tăng sữa cho sản phụ

Hạt bí đỏ
 

Làm tăng sữa cho sản phụ sau sinh: mỗi lần uống 15 – 20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối. Cách làm: bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát hòa với nước uống khi đói bụng. Cần uống liền 3 – 5 ngày sẽ hiệu quả.

Rau ngót

Rau ngót
 

Rau ngót là lựa chọn số một của nhiều chị em sau sinh bởi từ góc độ dinh dưỡng, lá rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C, canxi… Ăn rau ngót sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con. Chị em nên rửa sạch lá rau ngót, cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày.

Ngoài rau ngót, phụ nữ sau sinh có thể sử dụng rau má hàng ngày. Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu. Các mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…

Cháo chân dê

Ngoài món cháo chân giò heo, chân chó, các mẹ có thể ăn thêm cháo chân dê vừa giúp sữa đặc, vừa giúp nhiều sữa. Cháo chân dê vừa giúp sữa đặc, vừa giúp nhiều sữa

Rau thì là

Rau thì là
 

Đây là loại thảo dược nổi tiếng với hiệu quả tăng nguồn sữa. Trong thì là có chứa các hợp chất như anethole, dianethole và photoanethole. Theo một nghiên cứu, các hợp chất này có thể kích thích sự sản xuất estrogen và prolactin - cần thiết để sản xuất sữa mẹ. Cây thì là có thể ăn sống hoặc nấu chín, ví dụ, luộc, hấp, xào trong bơ và sau đó nấu trong một chút nước.

Ngoài những món ăn giúp cho sản phụ sau sinh có nhiều sữa trên, các mẹ nên thường xuyên uống sữa không đường, rau xanh, các thực phẩm chưa nhiều chất xơ,.. không nên ăn nhiều thức ăn cay nóng, bôi men lợi sữa. Vì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho trẻ nhỏ nên chị em cần chú ý chăm sóc. bồi bổ dinh dưỡng phù hợp tránh ăn những thức ăn làm giảm lượng sữa của bé.