Món ăn vặt cho mẹ bầu

Nhiều mẹ bầu khi mang thai cảm thấy nhắc đến món ăn là "buồn nôn", một số khác thì lại luôn nghĩ đến đồ ăn. Ngoài những bữa chính, bữa ăn vặt với những bà bầu thèm ăn khá quan trọng. Việc chọn lựa món ăn vặt không đúng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ, mẹ bầu có thể bị thừa cân béo phì, hay cơ thể không được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết...

Với danh sách món ăn vặt cho bà bầu tốt cho sức khỏe khi mang thai dưới đây, mẹ bầu sẽ có những món ăn vặt lành mạnh để nhâm nhi mỗi khi thấy thèm ăn mà vẫn đảm bảo không tăng cân quá mức, bổ sung đủ dưỡng chất cho thai kỳ. 

Các loại hạt

Các loại hạt chứa nhiều chất béo lành mạnh như DHA (chất có tác dụng phát triển trí não của trẻ) và protein, rất tốt với mẹ bầu và thai nhi. Bạn có thể trữ sẵn hạt hạnh nhân, hạt điều, óc chó… để khi thèm ăn thì có thể ‘măm măm’ ngay.

Trái cây

Cam, táo, quýt, chuối, lê… là những loại trái cây tuyệt vời cho mẹ bầu. Chúng rất giàu chất xơ, ít calo, giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và giảm bớt hiện tượng táo bón. Bạn có thể ăn tươi hoặc xay sinh tố để thưởng thức, tùy theo khẩu vị. Tuy nhiên, nên mua trái cây ở những cửa hàng uy tín và trước khi ăn cần rửa sạch.

Với hoa quả khô, bạn có thể chọn nho, nam việt quất, mơ… và đặc biệt, nhớ xem hạn sử dụng trước khi dùng.

Đậu

Họ đậu rất tốt cho mẹ mang thai

Đậu cũng là một trong những thực phẩm ăn vặt bổ dưỡng cho mẹ bầu. Các loại đậu thường chứa nhiều protein, chất xơ, axit folic, ít chất béo, rất phù hợp với phụ nữ mang thai. Trong đó, axit folic giúp thai nhi giảm nguy cơ khiếm khuyết ống thần kinh, chất xơ giúp mẹ bầu no lâu, duy trì được cân nặng ‘đúng chuẩn’.

Đậu Hà Lan, đậu nành, đậu đỏ… là những món mẹ cần đưa vào thực đơn dinh dưỡng của mình.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Ngoài các món trên, mẹ bầu khi đói đột xuất cũng có thể bổ sung thêm sữa và các chế phẩm từ sữa. Các thực phẩm này không chỉ tốt cho mẹ và còn tốt cho cả con vì chúng cung cấp canxi, giúp tăng cường độ rắn chắc của khung xương.